ちょっと小腹が空いた時や持って出掛けやすいプチポテトですが、小さな子供のおやつとしてはどうなのでしょうか。

私にも今年4歳と2歳になる姉妹がおります。
二人ともお菓子は大好物なのですが、欲しがるままにスナック菓子を与えるべきか否か迷うことがあります。

今回のプチポテトに関しても

というように私たちは昔から食べ慣れていても、初めて子供に食べさせる際には気にかかる点があるでしょう。
今日はこんな私と同じような疑問をお持ちの方々へ、調べた情報を諸々紹介していきたいと思います。

友人との集まりやパーティでプチポテトが出てきた場合など、皆さんにとって参考になれば幸いです。

子供にプチポテトはいつから大丈夫？

まず気になるのは「何歳から？」という開始時期ではないでしょうか。
いくつかの育児サイトや離乳食本を閲覧してみたところ、様々な意見が出回っていました。

一例になりますが

などなど・・・各家庭やママさんの方針もそれぞれあるようです。
特に「○歳からOK！」と明記されているわけではありませんので、判断に迷うケースが多いですね。

ちなみに、私の勤務先におられる小児科の先生に聞いてみたところ

「味が濃くカロリーも高いため、3歳以降で少量からが無難でしょう」

「あくまでもおやつなので、ご飯をしっかり食べているなら無理に与える必要はないですよ」
(※ご飯を食べないからといって、代わりにプチポテトを勧める訳ではありません)

という回答を頂くことができました。

ちなみに、楽天市場を覗いていたらこんなおやつを見つけました！

⇒【楽天】ピジョン　元気アップカルシウム　お野菜せんべい

これは生後6ヶ月頃から食べられる乳幼児用のおせんべいです。
原料には国産米が使われており味も薄味となっているため、プチポテトはまだ早いと思われる子供におススメです。

年齢別に考えたプチポテトの適量とは？

続いて子供にプチポテトを与えるとした場合、その「分量」はどうなのでしょうか？
上の項目でも書きましたが、お菓子は基本的に食事ではなく「おやつ」の括りに入ります。

そもそも「おやつ」とは、1日3度の食事でも不足しがちな栄養素やカロリーを補うためのものです。
食事が十分足りているのに「おやつ」を食べ続けることは、栄養の摂り過ぎとなり肥満に繋がるとも言われています。

ここでは子供の年齢別に必要なカロリーを計算し、1日のおやつとして与えても良さそうな分量を紹介します。

まずは幼児に対して、1日に必要なカロリーから見てみましょう。

僅かではありますが、男女で差があることが分かります。
(参考資料：厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2015年版)』より)

そして「おやつ」として1日に与えても良いのは、上記の10～20%であるとされています。
間を取って15%で計算してみたのがこちらです。

ちなみに、プチポテト(うすしお味)は100gで556kcalもあります。
炊いたご飯100gが168kcalなのを考えると、3倍を超えるカロリーになりますね。
※プチポテト(コンソメ味)の方は100gで551kcalでした。

(↑プチポテト「うすしお味」の栄養成分表示)

それをもとに上記を「プチポテトの分量(g)」に換算してみると

となります。
1日分のおやつとしてプチポテト(うすしお味)だけを与える場合、上記の分量をひとつの目安に考えておきましょう。
(あくまで比較のために1歳～2歳の分量も挙げています)

ただし、その日の牛乳や果物のカロリーも「おやつ」として計算されるそうです。
繰り返しになりますが、1日に3食しっかり食べているならこれだけの量を与える必要は無いと思われます。
それもあって、我が家では上記の半分量を参考にしています。

プチポテトに関する注意点とは？

ここまでの項目でプチポテトの開始時期や1日あたりの適量について、だいたいお分かり頂けたかと思います。

せっかくですので、子供に食べさせる際の注意点なども確認しておきましょう。

含まれている塩分が高いのでは？

プチポテトのシリーズには色んな種類があると思いますが、甘いものも塩辛いものも食べているうちに飲み物が欲しくなりませんか？
そこでまずは製品100gあたりに、どれだけの塩分(食塩相当量)が含まれているか計算してみました。

というように、どちらも同じ塩分量となっていました。
(私も多くのスナック菓子を調べていますが、このように全く同じ値だったのは初めてです)

(↑プチポテト「コンソメ味」の栄養成分表示)

ちなみにカルビーのポテトチップス(うすしお)が、100gあたり1.0gの食塩となっています。
ポテチと比べた場合、プチポテトの方が若干塩分少なめですね。

とは言うものの、塩分を必要以上に摂取し続けた場合

というように健康を害する可能性も出てきます。
もともと塩分はお味噌汁やおかずなど、普段の食事の中にも一定量含まれていることを覚えておきましょう。

プチポテト「うすしお味」の原材料は？

次はプチポテトの「内容」について考えてみたいと思います。
いつも食べ終わったらゴミ箱行きのパッケージですが、今回はしっかり読んでみました。

先に「うすしお味」の中身から見てみましょう。

というように、メインの乾燥ポテト以外には調味料や添加物が並んでいます。

微粒酸化ケイ素というのは食品添加物の一種で、湿気を防いだり「さらっとした食感」を出すはたらきがあります。
そのため多くのインスタント食品や、スナック菓子などにも使われているそうです。

アレルギーの出やすい食品としては

と記載されています。
この品目でアレルギーが出る子供には注意が必要です。

プチポテト「コンソメ味」の原材料は？

続いて「コンソメ味」の内容についても調べてみました。

表記が細かく見にくいため、同様に書き出してみました。

というように、先の「うすしお味」と比べて品目が格段に増えています。
「コンソメ味」を作り出すためには、様々な調味料や添加物が必要になるようです。

そしてアレルギーになりやすい食品としては

というように、こちらも食品数が増えています。
卵や小麦など、アレルギーの出やすいものには気を付けましょう。

今回調べた2つの製品について塩分量は同じですが、添加物やアレルギー食品の少なさでは「うすしお味」が良いかと思われます。
ただ、どちらのプチポテトを食べさせるとしても子供の身体に異変を感じた場合には、小児科か皮膚科を受診された方が無難でしょう。

もしも喉に詰まった場合には？

子供がまだ小さいうちは、この「喉詰め」も身近で深刻な問題となります。
一般的にプチポテトが喉に引っ掛かることは考えられにくいのですが、いざという時のために覚えておいて損はないでしょう。

もし子供が窒息状態に陥った際には、すぐ119番で救急車を呼ぶことをお勧めします。

その後(状況によっては電話を繋いだまま)で、背部叩打法(はいぶこうだほう)などにより詰まった異物を取り出す努力を試みます。
分かりやすい動画を見つけましたので、下記のリンク先にて紹介しておきます。

⇒乳児の気道異物を除去する方法 背部叩打法と胸部突き上げ法
(動画作成：日本赤十字社さん)

ただし、やり方によっては逆に詰まったものを喉の奥に押し込んでしまう恐れもあります。
数回試しても取れない場合には、無理をせず救急隊の到着を待った方が良いという意見もあります。

プチポテトに限らず、お菓子類は上の子(兄姉)が下の子(弟妹)に勝手に食べさせてしまうことも予想されます。

そのため、食べられて困るものは子供たちの手の届かない所に保管しておきましょう。
うちでもちょっと目を離した隙に、上の娘(4歳)が椅子に上って冷蔵庫を開けたりしています・・・。

その他に気を付けたい事は？

お菓子全般に共通する点ですが

などにも気を付けましょう。
というのも、スナック菓子は歯と歯の間に長時間留まりやすい食品とされています。
また虫歯問題の他にも、お菓子の食べ過ぎで朝昼晩の食事が進まなくなる場合もあります。

塩分やカロリーの高さ、アレルギーといった健康面への影響も考慮しながら、子供の健全育成に努めたいですね。

日々の育児に役立つミニ情報とは？

ネットで色々調べているうちに、小さな子供のかかりやすい病気や日々の健康に関する情報について、詳しく書かれた本を見つけました。

⇒【楽天ブックス】はじめてママ＆パパの0〜6才病気とホームケア

病院に行くかどうか迷ったり、こんな時にはどうしたら？というような身近な疑問の解決に役立つ内容となっています。

また、私自身も愛読していますが子育て全般に関する「育児本」として、このシリーズが分かりやすくておススメです。

⇒【楽天ブックス】子育てハッピーアドバイス　明橋大二　著　/　太田知子　イラスト

文字ばかりではなく、可愛らしいイラストや4コマ漫画が随所にありますので、気軽に読み進めることができます。

ご自身で読まれる以外に、初めてお子さんが生まれたご家庭へのプレゼントとしても喜ばれることでしょう。

それから、子供用品全般としてはこちらもおススメです。

⇒おしゃれなベビーキッズ用品のセレクトショップ【I love baby（アイラブベビー）】

圧倒的な品揃えに加え、デザインの可愛さには一見の価値があると思われます。
生まれたての赤ちゃんから6歳くらいまでの子の食事グッズ・衣類・おもちゃ・お出掛け用品・消耗品などが幅広く取り揃えられています。

まとめと私の体験談

このように今回は、子供とプチポテトに関する疑問点について調べてみました。
「うすしお味」と「コンソメ味」の違いなど、私自身にも勉強になりました。

では最後にまとめとして

子供にプチポテトは？

• 小児科の先生は「3歳以降から」を推奨
• ただし無理に食べさせる必要は無し
• 年齢別におやつの分量を考えて
• 含まれる塩分や添加物を理解しつつ
• 与え過ぎや歯磨きにも気を付けて

といったところでしょうか。
我が家では先日のおやつとして、上の子(4歳)に少しだけ試してみました。
「ポテチよりも小さいね～」と言いつつも、予想通りすぐに完食でした。

最終的にはママの方針と判断になりますが、子供にとって無難と思われる開始時期と適量を考えて食べさせてあげたいですね。